Alle Tabs offen: Heft für Erwachsene mit ADHS
Kostenlos zum Herunterladen: was ADHS ist, was dahintersteckt und welche kleinen Strategien Sie im Alltag ausprobieren können.
PDF, 19 Seiten, 3,1 MB. Ohne Anmeldung und ohne E-Mail-Adresse.
Was im Heft steht
Teil 1: ADHS verstehen. Was ADHS ist, welche Formen es gibt, was im Gehirn anders läuft und welche Behandlungen es gibt.
Teil 2: Selbst ausprobieren. Kleine Strategien für neun Bereiche. Wählen Sie das Thema, das Sie gerade am meisten stört:
- Anfangen und dranbleiben
- Konzentration und Reize
- Zeit sehen und planen
- Ordnung und Vergessen
- Impulse und Entscheidungen
- Gefühle, Ärger und Kränkung
- Beziehungen und Gespräche
- Selbstwert und Stärken
- Schlaf, Bewegung und Pausen
Dazu kommen ein Wochenplan zum Ausfüllen, eine Seite mit Hilfsangeboten und ein Quellenverzeichnis. Sie können das Heft am Bildschirm lesen und ausfüllen oder ausdrucken.
Ein Blick ins Heft
Für wen das Heft gedacht ist
Das Heft richtet sich an Erwachsene, bei denen eine ADHS festgestellt wurde. Patientinnen und Patienten meiner Praxis bekommen es nach der Diagnose mit.
Auch Angehörige finden darin vielleicht Hilfreiches. Wenn Sie noch keine Diagnose haben, ersetzt das Heft keine Abklärung. Wie sie bei mir abläuft, beschreibe ich auf der Seite ADHS-Diagnostik für Erwachsene.
Wie gut sind die Strategien untersucht?
Bei jeder Strategie zeigen Punkte, wie gut sie untersucht ist. Geprüft wurde meist ein ganzes Therapieprogramm, nicht die einzelne Übung, und für ein Heft wie dieses gibt es keine eigene Studie. Ob etwas Ihnen hilft, zeigt der Versuch. Das Heft ersetzt keine Behandlung. Wenn Sie Medikamente nehmen, ändern Sie daran bitte nichts wegen des Hefts.